对于一个职场人来说，怎样才能克服拖延的心理呢？
首先，要学会合理安排工作任务。可以通过把一件较大的工作分成许多小工作，从而有效地减轻工作的压力，使—切都在你的控制之中。从一小步开始，这是至今发现的最好的克服拖延的方法。
其次，向上级同事作出工作保证。在别人的监督下，会令自己产生出按时完成工作的动力。
再次，给予自己适度的压力。适度的压力能帮助更好地解决问题。善用你的自尊心，是给予压力的很好方式。你是—个什么样的人，首先要证实 给自己看，才能证实 给世界看。你可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有什么坏处，对比之下，自然有明确的选择。同时，承认拖延是一种无益的生活方式。
比尔盖茨曾向他的员工谈起他的成功之道，他说：“我发现，如果我要完成一件事情，我得马上动手去做，空谈无济于事!
针对拖延，比尔·盖茨提出了下面这些对策：
一.做个主动的人。要勇于实践，做个真正在做事的人;不要做个不做事的人。
二.不要等到万事