国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃三零天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三零天，还用摄像机记录下了这一过程。三零天后，摩根的体重增加了二五磅，还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作死就不会死。
摩根连续三零天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。他叫马特·卡茨，是闻名的谷歌工程师。他告诉自己，既然三零天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份三零天挑战计划。
完成四个任务：骑车上班；天天步行一零零零零步；天天拍一张照片；写一本五零零零零字的自传。
克服四个习惯：看电视；吃糖；玩推特（相当于我们刷朋友圈）；咖啡因。
除了那本五零零零零字的自传，其他七项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到天天也只有一六六七个字。
三零天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好要素的人。他说：“做那些小的、持续性的挑战，三零天后你会感谢自己。”
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的荷花数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花会以前一天两倍的数量开放……
假设到第三零天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第一五天？错！是第二九天。这就是闻名的荷花定律，也叫三零天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，但渐渐地开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第九天、第一九天甚至第二九天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。如果你想养成早起的习惯，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。改变就像蒸桑拿，出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。改变，是一个循序渐进的过程。
不必追求立竿见影，只要天天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。