零一.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
零二.找些事情做，转移注重力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
零三.从记忆中寻找快乐
零四.找朋友顷诉，加以发泄
零五.大哭一场，尽情的流泪
零六.冷静的分析情况
零七.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
零八.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
零九.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
一零.直接的问清楚怀疑的事情
一一.找些很乏味的事情做以分散注重力
一二.放松自己，慢下脚步
一三.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
一四.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
一五.远离百货公司，避免不理性的购物
一六.关紧冰箱，避免以吃东西