一、听一首民谣，去了解民谣歌手的故事。
二、去一个陌生的城市，停用微信几天。
三、背诵你曾记住了的东西：一首诗、一首歌、一个故事、一段独白。
四、骑脚踏车压马路看风景。
五、在四周的小镇来一个一天的短途旅行，不一定要和朋友，自己听着CD拿着相机逛逛也很好。
六、去学一些新的语言，简单的，比如早安用意大利语怎么说？
七、给你喜欢的某个事物写个评论。
八、向朋友解释你知道的某件事，或你以为你知道的某件事。
九、列出你正在进行中的项目，或计划开始的项目。给其中的一个项目定个截止日期。
一零、回顾在过去一周、一个月、一年、五年、十年里你做过的每一件事。
一一、去逛街，专门逛自己平时从来都不会进的小店，或者去商场，女生看男装，男生看女装。
一二、尽可能具体地去描述某件事，然后尽可能简洁地去描述它。
一三、写一首歌，或翻唱一首歌。
一四、跟着电视剧或电影里的人念台词，想想自己就是那个角色，增强带入感。
一五、到书城或者图书馆看书，带足面包，水，看上一天。
一六、在脑海中写完一个故事或一首诗歌。
一七、观察在你旁边的人（随便哪一个）。注重他们在做什么。
一八、观察房间里的能量水平如何在随着时间而变化。
一九、跟兄弟姐妹或好朋友比赛吃东西的速度，比如吃两公斤葡萄，看谁先吃完。
二零、找几个人来家里玩真心话大冒险，难题要出的越惊悚越好。
二一、列出你全部的兴趣爱好，给它们排个序。
二二、坐公交车，看心情随意上下车，看能到哪里去。
二三、乘一条平时很少或者基本不乘的路线的公交车，从起点到终点。
二四、阳光灿烂时在湖边看书，发呆，吹风。
二五、和老人家去钓鱼。
二六、去传统的菜市场买菜，体验讨价还价的成就感。
二七、自己一直朝着一个方向走，直到意识到应该停下来。
二八、把自己的城市还没有去过的地方逛遍。
二九、到街头做一天的志愿者。
三零、城市周边的农村都兴起了农家乐的旅游项目，不如到农村体验一下生活，干干农活，吃吃农家饭。
三一、打坐。
三二、观察你自己的情绪和行为如何随着时间而变化。
三三、尽可能地保持静止，保持尽可能长的时间。
三四、尝试采访一个你很尊敬的人。
三五、给自己做普鲁斯特问卷。
三六、沉思。
三七、没有宠物又爱心泛滥的可以经常去调戏亲戚家的宠物。
三八、把妈妈的拿大串钥匙拿来，把家里所有的抽屉柜子开一遍。
三九、寻宝大行动，想一件小时候见过但丢失很久的东西，规定一个时间把它找出来。
四零、让朋友给你推荐一部觉得你应该看电影，他们认为你需要去看的东西。然后看掉它。（反过来，也给他们推荐一部）
四一、给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件。
四二、观看某人的行动，尝试去理解他在想什么、感受什么、想要什么。
四三、说出一部你想读很多年了的书。是什么阻止了你？
四四、读那本书。至少读完第一页和最后一页吧。
四五、随手翻开词典，读那两页上面的每一个字。
四六、制作房间里所有东西的清单。
四七、搭上一辆火车或汽车，它能开多远你就坐多远，然后再坐回来。
四八、把自己喜欢的诗全部抄写一遍。
四九、练习一种口音。一整天都用那种口音说话。
五零、尝试一种新的运动或健身方式或颈椎操。
五一、去超市捏泡面。
五二、随机选择两个条目或概念，然后脑洞大开地给出它们之间的联系。
五三、构组一个万智牌套牌。构组一种新的玩法。
五四、发明一个其他人可能会真正去用的新词或表达方式，然后试着让其他人去用。
五五、介绍两个尚不熟悉但应该成为朋友的人熟悉。
五六、撮合两个都单着的朋友。
五七、走进一家经常路过但从未进去过的街边小店。
五八、和陌生人聊天。
五九、去咖啡馆，偷听周边人的谈话，记录下来。
六零、做事时和自己倾向的做法反着来。逃离自己的习惯和日常节奏。
六一、随机地读一篇维基百科文章。
六二、读你拥有的每本书的第一句话和最后一句话。
六三、给自己写简历，写各种版本的简历。
六四、听一张曾经对你而言意义重大但已经很久没有再听过的专辑。
六五、写下所有你熟悉的人的名字。
六六、写下所有你去过的地方的名字。
六七、列出所有你吃过的食物。
六八、做手工肥皂，然后把洗面奶沐浴露都摒弃掉。
六九、吃一些你此前从未吃过的东西，最好是某种蔬菜或水果。
七零、尝试去吃一种你很确定自己不喜欢吃的食物。
七一、给朋友做顿饭。
七二、送朋友一些贵重的礼物。
七三、打电话给一个远房亲戚。
七四、洗一个漫长的澡，洗一个你有史以来最长的澡。
七五、找一张你所在城市的地图，用彩笔标出每一个你实际去过的地点。
七六、买一个烤箱，自己做蔓越莓饼干。
七七、找一个简单的任务，然后以尽可能简单的方式去完成它。
七八、看你能做出多少种鬼脸。
七九、做瑜伽。
八零、做一件你认为自己不能做的事。
八一、站在大街上，看人来车往。他们都要去哪呢？
八二、去福利院做一天义工。
八三、关注一种动物，比如松鼠、鸽子或猫。它们是怎样打发时间的呢？
八四、无比专心地研究一棵树或其他植物。
八五、闻东西。无比仔细地描述每一种味道。
八六、写下你最早的记忆。
八七、和老人聊天，让他给你描述在你出生之前的世界是什么样子。
八八、打听那些比较生疏的朋友的近期动向。
八九、花上一整天去问些荒谬的问题。
九零、做个反对主义者。不赞同任何人和任何事。
九一、读一篇你不喜欢的人的文章。
九二、做一件你讨厌做的事。找到一个能让你喜欢做、甚至爱做它的方法。
九三、下决心改变自己的某些部分。
九四、想想你希望自己五年后在哪里生活。
九五、想想你希望自己五十岁时在哪里生活。
九六、完成一件你曾经尝试过但觉得不可能达成的事。
九七、感受和享受当下的天气，不管当下是哪种天气。
九八、说出一部你十分想看但还没看的电影，然后看掉它。
九九、翻大人以前的老照片，听他们讲故事。
一零零、当你有空时，再列出一个人可以去做的一零零件事。