健康功效

比目鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
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食材用料

香煎比目鱼的做法

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  1.先将比目鱼室温，或用温水解冻。O0q中文字网

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  2.比目鱼清洗干净，荷兰豆去筋，胡萝卜切片打花（随意）O0q中文字网

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  3.先用少许盐把整个鱼按摩一下，再放料酒和姜片抓匀腌制4-5分钟O0q中文字网

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  4.早餐机小锅中放入黄油O0q中文字网

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  5.加热至黄油融化O0q中文字网

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  6.放入目鱼段煎2-3分钟后翻面，我撒了少许黑胡椒粉O0q中文字网

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  7.翻面再煎2分钟左右就可以了，至微微金黄，装盘O0q中文字网

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  8.再把胡萝卜和荷兰豆放入，煎至断生就可以开动啦。（可以撒几颗盐调味）O0q中文字网

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  9.好香啊，小朋友已经等得不耐烦了。O0q中文字网

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  10.色泽金黄诱人O0q中文字网

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  11.肉质鲜嫩，非常好吃。O0q中文字网

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  12.简单吧？学会了吗？动手试一下哦！O0q中文字网