【无油轻食（减肥版）】好吃又简单的做法

食材准备

• 黄瓜 半根
• 鸡蛋 两个
• 西红柿 1个
• 虾 20个
• 生菜叶 四大片
• 鸡胸 一块
• 苹果 半个
• 黑胡椒 适量
• 生抽 一汤勺
• 盐 半勺

制作步骤

1. 鸡胸洗净 背面划开三刀VXa中文字网

2. 也可以片开 但是对于刀工不好的 容易伤到自己，所以我把这个简单化了。大家容易上手VXa中文字网

3. 撒上黑胡椒VXa中文字网

4. 生抽VXa中文字网

5. 盐VXa中文字网

6. 揉匀VXa中文字网

7. 盖上保鲜膜 放入冰箱腌制半小时以上VXa中文字网

8. 果蔬洗净VXa中文字网

9. 虾放水中煮好VXa中文字网

10. 鸡蛋煮熟VXa中文字网

11. 这个摆盘随意啦VXa中文字网

12. 鸡胸腌好 放烤箱上下火220度 烤20分钟VXa中文字网

13. 我们继续摆哈。VXa中文字网

14. 烤好后 切成厚片 平铺 继续烤10分钟VXa中文字网

15. 烤得时候都能看见油冒出来了VXa中文字网

16. 然后在鸡胸上抹上点儿黑胡椒酱 VXa中文字网

17. 好吃不胖 还能吃饱 这一份我都没吃完 很饱了已经VXa中文字网

18. 宝宝们，这么吃仅限中午哈。晚上不能那么吃。VXa中文字网

小贴士

1. 早上一杯 水果蔬菜汁 中午轻食 晚上断食 想不瘦都难。