【芝麻菜西柚鸡肉沙拉】好吃又简单的做法

食材准备

• 牛油果 1个
• 西柚 70g
• 芝麻菜 30g
• 鸡胸肉 1块
• 黄芥末酱 15g
• 西柚汁 10ml
• 紫洋葱 10g
• 橄榄油 2汤匙
• 白糖 1茶匙
• 黑胡椒 2g
• 盐 适量

制作步骤

1. 准备好所需食材和调味。qI5中文字网

2. 鸡胸肉比较厚可以对半剖薄些，这样比较能入味，这里不厚就没剖。用刀背将鸡胸肉稍拍松些，撒上盐、黑胡椒。qI5中文字网

3. 再淋入橄榄油，用手抹匀，腌制片刻。有时间就用保鲜袋密封保存三至五个小时，这样入味。qI5中文字网

4. 选熟了的牛油果，纵向对半切至果核处，双手拧开，去皮。qI5中文字网

5. 将牛油果切片，可以淋上柠檬汁以防牛油果氧化变色。qI5中文字网

6. 芝麻菜洗净并沥干水分。qI5中文字网

7. 西柚去皮取果肉，一部分果肉榨少许汁。qI5中文字网

8. 紫洋葱切小丁。准备好西柚芥末酱的材料：黄芥末酱15g、西柚汁10ml、紫洋葱丁10g、橄榄油1汤匙、白糖1茶匙。qI5中文字网

9. 将西柚芥末酱调匀备用。qI5中文字网

10. 锅大火烧热，加橄榄油稍热，加入鸡胸肉煎制。此时改中小火，加上锅盖，形成如烤箱般的密封氛围。鸡胸每面1一2分钟。煎完放盘子上静置5分钟，表面盖上锡纸保温。qI5中文字网

11. 将鸡胸肉切成小块。qI5中文字网

12. 托盘上铺上芝麻菜，摆入牛油果、鸡胸肉，将西柚果肉掰开，点缀在沙拉上。qI5中文字网

13. 托盘边上刷上西柚芥末酱，盖上圆形模具，擦掉模具外的酱汁。qI5中文字网

14. 美味健康的芝麻菜西柚鸡肉沙拉就做好了。qI5中文字网

小贴士

1. 1、将牛油果切片后，可以淋上柠檬汁以防牛油果氧化变色。
2. 2、鸡胸煎完放盘子上静置5分钟，表面盖上锡纸保温。这样鸡胸的肉汁不会流失太多，口味更棒。