【自制酸奶】好吃又简单的做法

食材准备

• 纯（鲜）牛奶 1L
• 酸奶菌粉 1小包
• 酸奶机 1个
• 酸奶桶（或分杯） 若干

制作步骤

1. 食材：纯（鲜）牛奶 1L，酸奶菌粉 1小包，酸奶机 1个，酸奶桶（或分杯）hZi中文字网

2. 水烧开，即将与牛奶接触的物体全都用开水烫一遍，杀掉其他的杂菌，避免杂菌来影响我们的菌粉发酵。如果像视频中水里煮一煮，将延长一个星期保质期。需要消毒的有：酸奶机桶（或分杯），筷子，碗，勺子等。 >>我自己做的时候，直接烧一壶开水，将酸奶桶、盖、筷子都冲一遍。我们家2,3天都能喝完，也就懒着再将他们煮一煮。hZi中文字网

3. 纯（鲜）牛奶倒入碗中，菌粉加入。如果不是分杯，直接将牛奶倒入不锈钢大桶中。 >>鲜牛奶（7天保质期）可以做，纯牛奶（配料表只有生牛乳）也可以做，我还试过一半豆浆一半纯牛奶。我用纯牛奶做的多，国外的纯牛奶品牌我基本都买过。最近用的比较多的是荷兰荷高和艾多，做出来酸奶比较厚实。有时候刚好逛超市也会买鲜牛奶回来做。hZi中文字网

4. 用消毒过的筷子将菌粉搅拌均匀，看不见菌粉就可以了。如果是用不锈钢大桶做，到这里就可以发酵了。hZi中文字网

5. 分杯一个个倒进去，最好每个杯子先倒一半，全部倒完一半再倒另一半，避免菌粉分布不均。 hZi中文字网

6. 冬天在酸奶机里放些温水，帮助发酵。夏天可要可不要。 hZi中文字网

7. 一杯杯放进去。 hZi中文字网

8. 通电，冬天发酵8-11个小时，夏天只要6-8个小时。时间越长，酸奶越酸。由于酸奶发酵期间，不能移动晃动，放在一个不碍事的地方，或者跟我一样每天晚上做，算好时间，冬天晚上10点做，早上7点好，经过9个小时。hZi中文字网

9. 酸奶做好了，立刻将分杯（不锈钢大桶）移到冷藏中经过4小时以上钝化。如果要加糖加蜂蜜加炼乳加水果，吃得时候加在自己杯子里。每天喝酸奶的宝宝绝对不会出现便秘的问题，每天都是妈妈们想要的香蕉便。hZi中文字网

10. 不管做出来多稠，酸奶都是越搅拌越稀。hZi中文字网

11. 宝宝从7个月开始就可以吃自制酸奶，但是市售的酸奶过甜过香不建议宝宝这么早吃。还有酸奶做好后，每天都会有菌在死亡，大部分市售酸奶保质期21天，快到保质期的酸奶菌基本都死光光了，自己做可以喝到最多菌群的酸奶。hZi中文字网

小贴士

1. 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
2. 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？
3. 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。
4. 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。