【宝宝辅食：香甜软糯，暖融融的南瓜时蔬炖饭！18M+】好吃又简单的做法

食材准备

• 南瓜 130g
• 玉米粒 25g
• 香菇 20g
• 甜豌豆 25g
• 米饭 1碗（120g）
• 奶/凉白开 60-80g
• 植物油 少许
• 盐 一点点（可不加）

制作步骤

1. 准备好所有食材，香菇切丁，米饭可以选用比较软烂的。mgo中文字网

2. 南瓜去皮切片，上蒸锅大火蒸约15分钟至熟透软烂，用叉子压成泥，放在一边备用。 》大家根据自己的火候灵活掌握时间哈。mgo中文字网

3. 热锅，倒入少许植物油，先放入玉米粒和甜豌豆，翻炒2-3分钟，然后倒入香菇炒软。mgo中文字网

4. 加入步骤2中的南瓜泥。mgo中文字网

5. 加入奶，开小火炖煮收汁，此时里面的食材也会变熟烂。 》这一步也是可以用清水。mgo中文字网

6. 当南瓜酱汁变得比较浓稠，倒入准备好的米饭，搅拌均匀，加少许盐调味，翻拌均匀即可（盐也可不加，南瓜本身香甜软糯，不加盐也会很开胃好吃）。mgo中文字网

7. 装盘mgo中文字网

8. 口感香甜浓郁mgo中文字网

9. 几口就吃完一大碗哈mgo中文字网

小贴士

1. 一、适合宝宝年龄：18个月以上，更小的宝宝需要把甜豌豆和玉米粒切碎哈。
2. 难度：易
3. 时间：25分钟
4. 用具：刀、砧板、蒸锅、平底煎锅/炒锅
6. 二、小芽营养问答
7. 南瓜营养价值：
8. 南瓜含丰富的胡萝卜素，维生素A、C及磷、钾、钙、镁、锌、硅等矿物质。
9. 包括人体必需的氨基酸，以及可溶性纤维。
11. 对于小宝宝来说，南瓜本身味道就是甜甜糯糯的，直接加点水煮、蒸或做成南瓜汤、南瓜饼就会很好吃，做成南瓜酱汁更是无人能敌，小宝宝一般都爱吃哦