润嗓子养生保健

润嗓子的食物

每日饮食宜清淡、易消化，同时注意新鲜，要有充足的蛋白质和维生素、矿物质、微量元素，如蛋类、瘦肉、鱼类、豆类、西红柿、香菇、青瓜、丝瓜、西瓜、蔬菜、红萝卜、薯类等。多食植物油、少用动物性脂肪。三餐适当以汤水配合，尤其中餐、晚餐应有适量汤水；对活动较多、讲话过频的人，更是要有汤水，这对润滑咽喉有一定的作用，如沙参、玉竹煲猪骨或瘦肉汤，红萝卜、马蹄煲瘦肉汤，冬瓜、瘦肉汤等都可以饮用。日常还要多吃苹果、柑、橙、梨、西瓜等维生素较丰富的水果。