治疗睡眠养生保健

治疗睡眠的好方法

一、环境环境变化可以改变睡眠状况，病室光线气味的改变，噪音的干扰都会影响睡眠，保持光线暗淡，居室没有噪音，勤洗被子和床单。二、加强心理护理，紧张焦虑的情绪均会影响睡眠，保持心情开朗，自我调节缓解压力。三、多吃一些肉类，豆类，乳制品等食物，因为这些食物含有较多的L-色氨酸，这种食物能够促进睡眠，缩短入睡时间，睡前禁止喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，会干扰睡眠，使人兴奋。