青菜主要有哪些营养?

含有的营养元素

33卡路里(千卡) 热量 3.0克 蛋白质 1.0克 脂肪 3.1克 碳水化合物

主要营养成分含量

  • 热量 33卡路里
  • 蛋白质 3.0克
  • 碳水化合物 3.1克
  • 脂肪 1.0克
  • 能量 136千焦
  • 饱和脂肪酸 0.1克
  • 反式脂肪酸 0克
  • 单不饱和脂肪酸 0.1克
  • 多不饱和脂肪酸 0.6克
  • 胆固醇 0毫克
  • 糖 2.7克
  • 乳糖 0.0克
  • 膳食纤维 3.4克
  • 烟酸 1.50毫克
  • 叶酸 92微克
  • 生物素 0.4微克
  • 胡萝卜素 2630微克
  • 水分 86克

维生素

  • 维生素A 438微克
  • 维生素D 0.0微克
  • 维生素E 0毫克
  • 维生素B1 0.07毫克
  • 维生素B2 0.11毫克
  • 维生素B6 0.23毫克
  • 维生素B12 0.00微克
  • 维生素C 180.0毫克

矿物质

  • 钠 20毫克
  • 磷 91毫克
  • 钾 370毫克
  • 镁 19毫克
  • 钙 210毫克
  • 铁 3.0毫克
  • 锌 0.40毫克
  • 碘 0微克
  • 硒 0微克
  • 铜 0.02毫克
  • 锰 0毫克