男性的最佳生育年龄呢，一般要比女性要推迟，一般在是25岁-35岁左右，因为这个年龄段的男性的小蝌蚪的质量，身体素质，经济的承受能力，还有性功能都会达到一个比较好的水平。
但是要注意的是，男性精子的质量受外界影响是比较大的，抽烟、喝酒、熬夜、蒸桑拿等等，都会影响到精子的质量，所以要备孕的男性朋友一定要养成良好的生活习惯，这才会生出一个健康聪明的宝宝。
小贴士：
总之，男性在35岁之后，身体各项机能呈现出下滑的趋势，精子也会发生变化，在40岁之后，生育能力也会明显的下降，如果超过55岁，精液中的畸形精子以及死亡精子也会明显地增加，从而导致男性出现生育能力非常薄弱的情况。
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男性生育年龄超过35岁，会增加婴儿患先天性心脏病等疾病的风险，还有可能导致婴儿在出生时体重偏轻，而且男性生育年龄过高可能会对孕妇的身体健康造成影响，接下来就介绍几种提高精子质量的方法。
提高男性精子质量的方法有以下几个方面：
1、多吃富含锌的食物
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能。
2、防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。
3、远离辐射和有害物质
辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
小贴士：
总之，我们也要减轻自己的压力，因为精神压力过大引起内分泌失调，也会影响精子数量、活力。备孕的男性应让自己在放松的状态下享受高质量的生活。