每个年龄段的宝宝都有不一样的睡眠时间规定，一般是比较小的婴儿需要在平时睡16到18个小时，正常的儿童需要每天保证10个小时的睡眠时间，相对于10岁以下的宝贝，最好是在晚上九点之前就入睡，这样也会有助于宝宝长高。
宝宝注意力差，学习新事物的速度慢;
容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒;
作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;
高质量睡眠较少，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。
吃饭能力、运动能力增强，情绪稳定哭闹少;
高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好;
认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流;
最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。