如何培养宝贝早睡早起？这都不是什么难题

冬天，想要让宝贝早睡早起很难吗？最近宝妈遇到了一个问题，他说他的宝贝晚上不愿睡，早上也不愿意离开被窝，不知道怎么办才好。 7zU中文字网

这段时间大冬天，我可以理解宝贝的行为，晚上太冷睡不着，早上太冷起不来。就算是我，也不想离开我那温暖的被窝。成年人尚且如此，更何况还没发育完善的宝贝呢？ 7zU中文字网

我相信很多爸爸都在烦恼着这个问题。同时爸爸们都会觉得很矛盾，一方面希望宝贝有充足的睡眠，另一方面又不希望宝贝迟到被老师责备。 7zU中文字网

不过爸爸希望宝贝睡多点，也是有道理的。 7zU中文字网

毕竟睡眠不足，不仅会使宝贝没精打采，健康受损，更会对宝贝的智力发育有所影响！ 7zU中文字网

斯坦福的研究表明，智力测试成绩好坏与宝贝的睡眠习惯有密切联系。 7zU中文字网

如果宝贝在 4 岁时有良好睡眠习惯而且每晚睡眠时间达 11 小时，他们的智力测试成绩往往很高；而那些不能按时上床睡觉而且睡眠时间不足 11 小时的宝贝往往在智力测试中表现较差。 7zU中文字网

而培养宝贝良好的睡眠习惯的话，爸爸是少不了的，那么爸爸可以怎么做呢？ 7zU中文字网

培养宝贝早睡 7zU中文字网

首先最重要的，是爸爸的以身作则。爸爸如果想要宝贝早睡，那么请让自己也早睡。 7zU中文字网

举个例子，如果爸爸在外面看球看得很兴奋，那么宝贝还会愿意早早去睡觉吗？ 7zU中文字网

所以希望爸爸可以明白，你想宝贝成长，那么自己先要成长。而牺牲和取舍，也是成长的一个关键。 7zU中文字网

你可以考虑上网看回播，做宝贝早睡的榜样。 7zU中文字网

除此以外，我还建议爸爸可以给宝贝一个“睡前仪式”，营造良好的睡眠环境。 7zU中文字网

如果能够为宝贝营造一个舒适的睡眠环境，那么相信宝贝睡着就是眨眼间的事了。 7zU中文字网

睡觉前，爸爸可以给宝贝洗个澡，然后跟宝贝讲个故事。记得把房间的光线调暗，营造出“要睡觉了”的气氛。时间长了，生物钟习惯了，宝贝自然而然就会想去睡觉了。 7zU中文字网

培养宝贝早起 7zU中文字网

早睡和早起是相互相成的，当宝贝能够早睡早起之后，精神会好一些，人都会健康一些。 7zU中文字网

爸爸可以试试用“两个闹钟”的方式。在这个方法里面，爸爸要设定两个闹钟，一个是叫醒宝贝，另外一个则是让宝贝起床。 7zU中文字网

第一个闹钟响起之后，可以提醒宝贝，还有十分钟就需要起床了。期间可以陪在宝贝身边，说说话，用语言来刺激宝贝，让宝贝保持清醒的同时，仍跟被窝“合而为一”。 7zU中文字网

然后十分钟之后，第二个闹铃响起，这个闹铃就是要宝贝起床的。宝贝起床之后，可以给宝贝用冷水来洗个脸，让宝贝更加清醒。 7zU中文字网

当然，需要记住的就是，这些都应该纳入到规则里面去，所以应该是有奖惩制度的，爸爸也要执行遵守和监督喔！ 7zU中文字网