怎样才能改掉我家宝贝的代名词——慢吞吞（速度篇）

平时除了注重宝贝智力上的训练教育，对于他们的体能训练我们同样不能忽视。要想宝贝能健康地发育，完成相应阶段的活动，还需要让宝贝做些相应的体能练习，而速度练习就是针对宝贝其中一项重要的身体素质进行的。

速度是什么
速度指人体快速运动的能力，它与动作的协调性、灵敏性、耐力等相关联，是完成动作的重要因素，简单来说就是动作、反应能力有多快，不同的练习有不同的速度要求。

3种速度
1. 反应速度指人体对各种信号刺激快速应变的能力。其主要由反射弧各环节器官系统的机能、神经反射通路的传导速度所决定。
2. 动作速度指人体准确、快速完成某一动作的能力，包含动作的频率。
3. 移动速度指人体在特定方向、距离上位移的速度，受步长、步频的影响。

? 速度练习
1.10米折返跑学会听起跑口令，练习快速转身，提高跑的速度。

2.各种球类运动
无论是羽毛球、乒乓球还是足球，都需要宝贝集中精神，随时注意球路的方向，快速做出应变的动作。

3.最高频率的高抬腿跑
双腿交换抬高，尽量与腰平行，让宝贝尽自己的最大速度跑，既能有效提高动作速度，还能增强肌耐力。

4.信号刺激法
就像运动员跑步比赛一样，一听指令枪打响便能迅速反应。家长先规定好各种口令对应的动作，例如喊左，就代表宝贝要向左转，也能顺便锻炼宝贝的方向感。还可以提高难度，喊左却代表向右转，锻炼宝贝思维敏捷性。

小编提醒：我们让宝贝进行体能训练，本意是为了宝贝身心健康成长，所以在让宝贝练习时，家长可不必过于严厉，不妨用和宝贝玩的态度来让宝贝练习，这样才能更好地提高宝贝的积极性，效果反而显著。

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