哈喽！亲爱的妈妈
许多妈妈，在哺乳喂养的过程中，或多或少的都有出现过，奶水不足的现象或突然有那么几天奶水一下就变少了......为什么会出现这样的情况呢？
我们先来了解一下，导致奶水不足的因素都有哪些呢，我总结了以下几点....
一、妈妈的状态，如：疲劳、紧张、焦虑、压力、睡眠不足、情绪、等....
二、妈妈喂奶次数过少；
三、妈妈饮食不当
四、宝宝每次吸吮时间太短；
五、宝宝吸吮姿势不正确；
六、乳腺发育不良；
七、生病或服用影响分泌乳汁的药物
了解完会影响乳汁分泌的因素后.....妈妈们想要提升你的奶量，要做好两个基本点：自身的调理和技巧的掌握。
妈妈们除了合理的饮食之外，一定要保证充分的休息，让自己有一个良好的状态，
首先我们来讲第一点自身的调理
A饮食方面--
不要吃--哺乳期妈妈不要吃具有回奶作用的食物，如：韭菜、大麦茶、豆角等，也不能吃生冷、辛辣、油炸和含盐量高的食物，这些都容易影响乳汁的分泌。
可以吃--哺乳期可以多吃含有维生素和蛋白质的食物，如猪肝、牛肉、红肉、绿色蔬菜等，还可以多喝汤水，如排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等。
B状态调整--妈妈们要增加自己对母乳喂养的信心，一定要多休息，保持充足的睡眠和愉悦的心情，让自己有一个良好的状态..
二.技巧的掌握
一.正确的哺乳姿势和宝宝有效的吸吮方式。（这个我们在之前课程里面有讲过，在这里就不多做介绍了......）
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