大热天，白天不想出门，就呆在家里开空调上网看书。沙发土豆amp; 。时间长了，感觉腰酸头晕。于是，我想出了一些在家锻炼的小方法。家里只有我和我的狗。在不影响邻居的前提下，整个家都是我的运动场，不用运动器材也可以运动。
基本上坐了一个小时就站起来，踢踢腿，伸伸腰；转动你的脖子，摇摇你的手。左三圈，右三圈，扭脖子，扭屁股amp; 。这些小活动可以缓解疲劳，提神醒脑，然后读书思考，可以提高学习效率。
家里没有外人，不要坐得那么紧。穿宽松舒适的家居服，赤脚踩在地砖上，站立不动或来回走动。有趣的是，狗躺在一边，一动不动，盯着我，随着我的动作转来转去，一脸疑惑的表情:amp; 这是什么？amp; 我觉得它萌萌的样子太可爱了，忍不住拿起来玩amp; 高举amp; 。狗有三零-四零斤重，抬起来需要一些力气。正好我锻炼臂力。哈哈，狗成了我的活哑铃。
在客厅地板上铺一张草席，在上面做俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐没人帮忙压住腿，就把脚放在茶几下，尽量原地不动，不敷衍了事；给自己定个任务，能做几个，没实力就坚持下去。
我意识到运动不一定要有什么条件。应该因地制宜，因时制宜。只要你想锻炼，随时随地都可以。对于久坐不动的人来说，在家里做一些即兴的运动来放松身体，增强体质，简单、方便、有效。
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