一、晚餐宜清淡，益身防早衰。
二、三餐不合理，健康远离你。
三、食不厌精，脍不厌细。
四、瘪瘪干干，千年不坏。
五、滚粥辣汤，舌头遭殃。
六、宁可无肉，不可无豆。
七、饭前洗洗手，身体健如牛。
八、粥里加山楂，双眼不会花。
九、慢吃嚼碎，不伤脾胃。
一零、吃米带点糠，营养又健康。
一一、不喝隔夜茶，不喝过量酒。
一二、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。
一三、早餐天天有，晚上减一口。
一四、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
一五、男人不可百日无姜，女人不可百日无糖。
一六、未饥先食，稍饱即止。
一七、贪吃贪睡，添病减岁。
一八、多吃咸盐，少活十年。
一九、饮食习惯好，远离医和药。
二零、甜言夺志，甜食坏齿。
二一、饭后行百步，不用上药铺。
二二、不做害人事，不吃有毒物。
二三、三天不吃青，两眼冒金星。
二四、若要百病不生，常带饥饿三分。
二五、心虚气不足，桂圆米煮粥。
二六、粥里加白菜，多食不虚弱。
二七、常吃素，好养肚。
二八、走遍天下娘好，吃尽百味盐好。
二九、人愿长寿安，要减夜来餐。
三零、饭前喝汤，苗条健康。
三一、饭吃八成饱，到老肠胃好。
三二、狂饮伤身，暴食伤胃。
三三、能忌烟和酒，活到九十九。
三四、少吃多得味，多吃活受罪。
三五、饭饱不洗澡，酒后不剃脑。
三六、路要一步一步走，饭要一口一口吃。
三七、饭前一口汤，胜过良药方。
三八、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
三九、饭前一碗汤，不用进药房。
四零、食不厌精，刽不厌细。
四一、宁可锅里放，不叫肚里胀。
四二、精细粮食巧搭配，少荤多素有营养。
四三、药补不如食补。
四四、吃饭不要闹，吃饱不要跑。
四五、会吃千顿香，不会吃一顿伤。
四六、粥里加荠菜，身强体不衰。
四七、粥里加红枣，常食皮肤好。
四八、上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。
四九、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。
五零、柿子开花吃枇杷，枇杷开花吃柿子。
五一、少吃多滋味，多吃坏肚皮。
五二、锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。