一、饭吃八成饱，老来胃肠好。
二、晚餐宜清淡，益身防早衰。
三、饥不暴食，渴不狂饮。
四、饭前洗洗手，身体健如牛。
五、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
六、宁可食无肉，不可食无豆。
七、粥里加山楂，双眼不会花。
八、朝食三片姜，胜喝人参汤。
九、八成饱健身，十成饱伤身。
一零、宁可细水长流，不可顿顿吃稠。
一一、饭前喝口汤，永远没灾殃。
一二、早晨一杯水，老来不后悔。
一三、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
一四、大饥不大食，大渴不大饮。
一五、吃要有所节制，饮需适可而止。
一六、饭吃三碗，不饱不饿；衣穿三件，不冷不热。
一七、宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。
一八、会吃千顿香，不会吃一顿伤。
一九、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
二零、药补不如食补。
二一、饭后躺一躺，精神长一长。
二二、烟酒不尝，身体必强。
二三、口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
二四、粥里加荠菜，身强体不衰。
二五、粥里加白莲，食了防暑热。
二六、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
二七、慢吃嚼碎，不伤脾胃。
二八、饭后散步，不进药铺。
二九、宁可锅里放，不叫肚里胀。
三零、早上吃好，中午吃饱。
三一、晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
三二、大蒜是个宝，常吃身体好。
三三、青椒吃辣的，柿子挑软的。
三四、食不厌精，刽不厌细。
三五、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。
三六、少吃多滋味，多吃坏肚皮。
三七、气大伤神，食多伤身。
三八、饭饱不洗澡，酒后不剃脑。
三九、饭前一碗汤，不用进药房。
四零、吃葱吃白胖，吃瓜吃黄亮。
四一、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。
四二、吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
四三、宁可无肉，不可无豆。
四四、人愿长寿安，要减夜来餐。
四五、戒掉烟和酒，疾病绕着走。
四六、每餐八成饱，保你身体好。
四七、未饥先食，稍饱即止。