一、三餐不过饱，无病活到老。
二、戒掉烟和酒，疾病绕着走。
三、宁可锅里放，不叫肚里胀。
四、大饥不大食，大渴不大饮。
五、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
六、少吃多喝水，天天精神美。
七、少吃多得味，多吃伤脾胃。
八、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
九、若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。
一零、粥里加银耳，食了手不麻。
一一、不干不净，吃了生病。
一二、口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
一三、狂食损身，暴饮伤胃。
一四、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
一五、一顿吃伤，十顿喝汤。
一六、晚餐宜清淡，益身防早衰。
一七、吃饭就睡觉，犹如吃毒药。
一八、宁可无肉，不可无豆。
一九、要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
二零、饮食讲科学，金秋好生活。
二一、饭后散步，不进药铺。
二二、民以食为天，食以味为先。
二三、开水多喝，强似吃药。
二四、吃米带点糠，老小都安康。
二五、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺。
二六、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。
二七、路要一步一步走，饭要一口一口吃。
二八、要得一身安，淡食胜灵丹。
二九、不做害人事，不吃有毒物。
三零、天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。
三一、饭后行百步，不用上药铺。
三二、每餐八成饱，保你身体好。
三三、八成饱健身，十成饱伤身。
三四、主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
三五、饭吃三碗，不饱不饿；衣穿三件，不冷不热。
三六、走遍天下娘好，吃尽百味盐好。
三七、会吃千顿香，不会吃一顿伤。
三八、欲得长生，肠中常清。
三九、饥不暴食，渴不狂饮。
四零、饭后躺一躺，精神长一长。
四一、贪吃又贪睡，添病又减岁。
四二、吃葱吃白胖，吃瓜吃黄亮。
四三、宁可食无肉，不可食无豆。