一、烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。
二、胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
三、冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
四、暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。
五、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。
六、前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉。
七、冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。
八、冬季多晒太阳，有利健康。
九、宁可无肉，不可无豆。
一零、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。
一一、白菜吃半年，医生享清闲。
一二、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
一三、常晒阳光，身体如钢。
一四、起居作息顺天时，老人早寝晚起床。
一五、冬有生姜，不怕风霜。
一六、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
一七、冬不藏精，春必病温。
一八、冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。
一九、老人好过严冬关，五福降临寿无疆。
二零、冬天进补，开春打虎。