【海鲜吐司卷】好吃又简单的做法

食材准备

• 吐司 3片
• 鸡蛋 1个
• 虾仁 5个
• 银鱼 30克
• 沙拉酱 8克

制作步骤

1. 食材：吐司 3片，鸡蛋 1个，虾仁 5个，银鱼 30克，沙拉酱 8克RyF中文字网

2. 虾仁和银鱼放锅中，加一片姜煮3分钟。 >>柚妈银鱼买的新鲜速冻，解冻就可以。如果是银鱼干，需要提前泡4小时。RyF中文字网

3. 沥干水分，银鱼和虾一起剁碎。 >>他们可以替换成别的海鲜或者肉蔬菜都可以。RyF中文字网

4. 沙拉酱加入搅匀。 >>介意生鸡蛋的妈妈，换成酸奶，或者什么都不加。RyF中文字网

5. 吐司切入四周硬边。RyF中文字网

6. 用擀面杖将吐司片的一边压扁。RyF中文字网

7. 将拌好的虾仁银鱼馅放在吐司的另一边。RyF中文字网

8. 卷起来。馅有点多卷1圈，馅少可以卷2圈。RyF中文字网

9. 鸡蛋打散，吐司在蛋液中滚一圈。RyF中文字网

10. 放入平底锅，再放少许油，中火一面煎金黄再换翻面，煎至表面金黄。 >>不喜欢油煎，可以烤，烤箱预热，180度8分钟。 RyF中文字网

11. 拿出来后用厨房纸巾吸掉表面一些油，吃着更加健康。 RyF中文字网

12. 吐司有软有硬，一口下去，满口鲜，这辈子一定得给孩子试试这种吃法。 RyF中文字网

13. 早餐如果吃它，可以搭一杯豆浆或牛奶，再来一份蔬菜水果坚果沙拉就完美啦。RyF中文字网

小贴士

1. 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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